Salmão grelhado com batatas e brócolis
Salmão com pele dourada, batatas macias e brócolis, finalizados com azeite, limão-cravo e salsinha. Montagem em 15 minutos com o peixe e os vegetais já preparados. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
- Tempo de preparo
- Preparo: 10 min
- Tempo de cozimento
- Cozimento: 5 min
- Tempo total
- Total: 15 min
- Dificuldade
- Fácil
Ingredientes
- 120 g de filé de salmão com pele, já grelhado sem óleo e sem sal; peso pronto incluindo a pele
- 180 g de batata inglesa sem casca, já cozida com sal, sem óleo e escorrida
- 80 g de floretes de brócolis já cozidos e escorridos, sem óleo e sem sal
- 5 g de azeite de oliva
- 15 g de suco de limão-cravo, sem diluir
- 3 g de salsinha crua, higienizada e picada
Modo de preparo
- 1 Pese o salmão, as batatas e o brócolis depois de prontos, conforme a lista. Mantenha a pele do salmão, que faz parte da porção calculada.
- 2 Corte as batatas cozidas em pedaços médios. Aqueça as batatas e o brócolis no vapor, sem acrescentar óleo ou sal.
- 3 Aqueça o salmão já grelhado em frigideira antiaderente, com a pele voltada para baixo, apenas até ficar quente. Não acrescente óleo.
- 4 Misture todo o azeite com o suco de limão-cravo e a salsinha picada.
- 5 Coloque o salmão, as batatas e o brócolis em um prato. Distribua todo o molho sobre os alimentos e sirva em seguida.
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