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Receitas

Salmão grelhado com batatas e brócolis

Salmão com pele dourada, batatas macias e brócolis, finalizados com azeite, limão-cravo e salsinha. Montagem em 15 minutos com o peixe e os vegetais já preparados. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.

Tempo de preparo
Preparo: 10 min
Tempo de cozimento
Cozimento: 5 min
Tempo total
Total: 15 min
Dificuldade
Fácil
Salmão grelhado com batatas e brócolis

Ingredientes

  • 120 g de filé de salmão com pele, já grelhado sem óleo e sem sal; peso pronto incluindo a pele
  • 180 g de batata inglesa sem casca, já cozida com sal, sem óleo e escorrida
  • 80 g de floretes de brócolis já cozidos e escorridos, sem óleo e sem sal
  • 5 g de azeite de oliva
  • 15 g de suco de limão-cravo, sem diluir
  • 3 g de salsinha crua, higienizada e picada

Modo de preparo

  1. 1 Pese o salmão, as batatas e o brócolis depois de prontos, conforme a lista. Mantenha a pele do salmão, que faz parte da porção calculada.
  2. 2 Corte as batatas cozidas em pedaços médios. Aqueça as batatas e o brócolis no vapor, sem acrescentar óleo ou sal.
  3. 3 Aqueça o salmão já grelhado em frigideira antiaderente, com a pele voltada para baixo, apenas até ficar quente. Não acrescente óleo.
  4. 4 Misture todo o azeite com o suco de limão-cravo e a salsinha picada.
  5. 5 Coloque o salmão, as batatas e o brócolis em um prato. Distribua todo o molho sobre os alimentos e sirva em seguida.

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