Receitas
Receitas calculadas para o seu plano alimentar
Veja receitas com calorias, proteínas, carboidratos e gorduras calculadas — e descubra como encaixá-las nas suas metas diárias.
50 receitas encontradas
Arroz com lentilha, legumes e ovo
Arroz com lentilha, cenoura, brócolis e ovos mexidos, preparado sem óleo adicionado. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Arroz, feijão, patinho e abóbora
Prato brasileiro com arroz, feijão-carioca, patinho grelhado e abóbora cabotiá cozida. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Atum com batata e vagem
Atum grelhado com batata cozida e vagem. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Banana assada com iogurte
Banana-prata assada servida com iogurte natural. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Batata-doce com ovos mexidos
Batata-doce cozida com ovos mexidos completamente cozidos, sem óleo adicionado. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Batata-doce com ricota
Batata-doce cozida com ricota amassada. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Berinjela assada com tomate e ricota
Berinjela com tomate e ricota aquecidos no forno. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Bolo de banana com aveia
Bolo simples de banana, aveia e ovos, sem açúcar adicionado. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Bowl de frango com arroz integral e legumes
Frango dourado, arroz integral soltinho e legumes coloridos, finalizados com azeite e limão-cravo. Montagem em 15 minutos com os ingredientes já preparados. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Bowl de iogurte grego com banana e morangos
Iogurte grego cremoso, banana-prata e morangos frescos em um bowl colorido, pronto em 5 minutos. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Creme de abóbora com ovo
Creme de abóbora cabotiá com ovos mexidos completamente cozidos. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Creme de mamão com iogurte e aveia
Creme de mamão formosa com iogurte natural e aveia. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Crepioca de frango
Crepioca de frango recheada com peito de frango grelhado e desfiado. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Cuscuz com ovo e legumes
Cuscuz de milho com ovos mexidos, cenoura e brócolis. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Cuscuz com ovos e tomate
Cuscuz de milho no vapor com ovos mexidos e tomate, uma combinação brasileira simples para o café da manhã. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Cuscuz com queijo minas e banana
Cuscuz de milho com queijo minas frescal e banana-prata. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Escondidinho de lentilha com mandioca
Escondidinho de lentilha com tomate e purê de mandioca. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Feijão-preto com abóbora, couve e ovo
Feijão-preto com abóbora, couve e ovos mexidos. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Filé suíno com abóbora e repolho
Lombo suíno assado com abóbora cabotiá e repolho. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Frango com arroz, feijão e salada
Prato brasileiro com peito de frango grelhado, arroz, feijão-carioca, alface e tomate. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Frango com batata-doce e brócolis
Peito de frango grelhado com batata-doce cozida e brócolis. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Frango com mandioca e salada
Peito de frango grelhado com mandioca cozida, alface e tomate. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Grão-de-bico com arroz e legumes
Grão-de-bico com arroz branco, cenoura e brócolis cozidos. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Lombo suíno com feijão e couve
Lombo suíno assado com feijão-carioca e couve-manteiga refogada. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Maçã com iogurte e aveia
Maçã Fuji com iogurte natural e aveia. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Macarrão integral com tomate e ricota
Macarrão integral com tomate fresco e ricota esfarelada. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Milho com queijo minas
Grãos de milho cozidos com cubos de queijo minas frescal. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Mingau de aveia com banana
Mingau cremoso de aveia com leite integral e banana-prata, sem açúcar adicionado. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Mini tapioca com queijo minas
Mini tapioca recheada com queijo minas frescal, preparada em poucos minutos. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Omelete de cenoura e couve
Omelete com cenoura cozida e couve-manteiga refogada. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Omelete de espinafre com batata
Omelete com espinafre e batata cozidos, preparado em frigideira antiaderente. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Omelete de forno com arroz
Omelete de forno com arroz, tomate e cenoura. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Omelete de tomate com queijo minas
Omelete macia com tomate e queijo minas frescal, preparada em frigideira antiaderente, sem óleo adicionado. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Pão integral com ricota e mamão
Pão integral com ricota e cubos frescos de mamão formosa. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Patinho com arroz e abobrinha
Patinho grelhado com arroz branco e abobrinha italiana grelhada. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Patinho com mandioca e salada
Patinho grelhado com mandioca cozida, alface e tomate. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Salada de frutas com iogurte e aveia
Banana, mamão e maçã com iogurte natural e aveia. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Salada de grão-de-bico com tomate e pepino
Grão-de-bico macio, tomate, pepino e salsinha com molho de azeite e limão-cravo. Montagem em 10 minutos com o grão-de-bico já cozido. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Salmão grelhado com batatas e brócolis
Salmão com pele dourada, batatas macias e brócolis, finalizados com azeite, limão-cravo e salsinha. Montagem em 15 minutos com o peixe e os vegetais já preparados. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Sanduíche de frango com ricota
Sanduíche integral com frango grelhado, ricota e tomate fresco. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Sanduíche integral com patê de frango
Pão integral recheado com patê rústico de frango, ricota e cenoura. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Sanduíche integral de ovo
Sanduíche integral com ovos mexidos, tomate e alface. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Sanduíche integral de ricota e tomate
Pão integral com ricota cremosa e tomate fresco, montado em poucos minutos. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Sopa de feijão-branco com legumes
Sopa de feijão-branco com cenoura, abóbora cabotiá e tomate. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Sopa de legumes com frango
Sopa caseira com frango desfiado, batata, cenoura e brócolis em caldo leve. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Tapioca com ovo e queijo minas
Tapioca recheada com ovos mexidos e queijo minas frescal, preparada sem óleo adicionado. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Tilápia com abóbora e vagem
Filé de tilápia grelhado com abóbora cabotiá e vagem. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Tilápia com purê de batata e legumes
Filé de tilápia grelhado com purê de batata, cenoura e brócolis. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Vitamina de banana com aveia
Vitamina cremosa de banana-prata, aveia e leite integral, sem açúcar adicionado. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
Vitamina de iogurte, banana e aveia
Vitamina cremosa de iogurte natural, banana-prata e aveia, sem açúcar adicionado. Valores nutricionais estimados com dados do catálogo NouPilot (fonte: TBCA — USP/FoRC). Imagem ilustrativa.
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